Всеки курс-ниво се състои от 12 урока, а мини курсът се състои от първите 4 (мини курс 1А), вторите 4 (мини курс 1Б) и третите 4 урока (мини курс 1В) от цялостния курс. Всеки урок трае 90 минути. Използва се постепенен подход на преподаване и развитие на практиките чрез системно надграждане. Всяко занимание включва главно практики (около 90%) и малко теория, разказана по лесен и приятен за разбиране начин. ГРАФИК тук.

Преподаваните практики премахват токсините и енергийните блокажи в тялото, подобряват цялостното физическо състояние и имунитета; премахва се напрежението на ума и се работи върху развиване на способността за осъзнаване на личните нужди и пътя към тяхното постигане.

ПЪРВО НИВО Е ПОДХОДЯЩО ЗА ВАС АКО:
- само сте чували за ползите от йога, но не сте се решили да опитате досега;
- опитвали сте вкъщи или с инструктор, но нещо не Ви е достигнало, за да Ви хареса и да Ви вдъхнови да продължите;
- практикували сте, но искате да научите повече, да допълните или систематизирате познанията си;
- просто искате да практикувате.

ПРОГРАМАТА НА ПЪРВО НИВО ВКЛЮЧВА:
• въвеждане в йога;
• асани (физически пози) от серията Паванмуктасана 1 (антиревматична серия);
• някои асани от сериите Паванмуктасана 2 и 3;
• асани от изправен стоеж;
• асани от серията Ваджрасана;
• въвеждащи балансиращи асани;
• подготовка за пранаяма (начални дихателни техники);
• техники за релаксация и йога нидра (йогийски сън);
• шаткарми (очистителни практики), усвояване на Джала нети;
• мантри (звукови вибрации за хармонизиране) – Ом, Ом Шанти и Хари Ом;
• основни насоки за храненето.