Тратака е привидно лесна, но мощна практика. Тратака означава "да се взираш стабилно в неподвижна точка."
Практикуването на тратака ни помага да развием съсредоточена концентрация чрез фокусиране на ума в един предмет изключвайки всички останали. Когато сетивата са изключени ние се обръщаме към вътрешното пространство и към осъзнаване на всичко, което се намира там.
Така може да кажем, че тази практика изчиства ума от запечатани впечатления и освобождава енергийни блокажи, като по този начин способства за по-ясно мислене.
Този курс е подходящ за хора, които са правили седящи практики преди.